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上班族怎么缓解视疲劳?让眼睛动起来!

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2019.07.16
信息摘要:
一、上班时保持间歇休息上班族如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕…

    一、上班时保持间歇休息

    上班族如果连续使用电脑 6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑 10~15 分钟;工作 1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持 10 几秒钟。如果工作特别忙碌,可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛,缓解眼睛的疲劳状态。


    二、让眼球做运动

    如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。


    三、忙里偷闲眨眨眼

    眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。


    四、工作忙碌吸口气

    吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。


    五、坚持按摩解疲劳

    看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6 次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

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